Cara Memeras Latihan Menjadi Tips Hari Sibuk

Meremas latihan menjadi hari yang sibuk bukanlah hal yang mudah. Tetapi belajar bagaimana melakukannya, secara konsisten, sepadan dengan keringat. Tidak ada yang meragukan efektivitas olahraga teratur dalam hal kebugaran dan kesehatan. Orang yang sehat biasanya lebih produktif, memiliki kelincahan mental yang lebih baik, memperoleh keterampilan baru dengan cepat dan menikmati tingkat energi yang lebih tinggi. Tapi siapa yang punya waktu?

Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips praktis untuk membantu Anda melakukan olahraga, terlepas dari seberapa sibuknya hidup Anda.

Buat jadwal latihan yang konkret

Ketika datang untuk berolahraga secara teratur, mengambil tebakan dari program pelatihan Anda adalah kuncinya. Dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membuat program latihan yang konkret. Menurut banyak penelitian, penggemar kebugaran yang dipersenjatai dengan rencana latihan dapat mempertahankan latihan mereka lebih konsisten, sehingga mencapai imbalan kebugaran yang lebih besar.

Karena itu, pastikan untuk memiliki sesi perencanaan mingguan – pada hari Minggu malam misalnya – ketika Anda bisa duduk dan menuliskan dengan tepat jenis dan waktu latihan yang akan Anda lakukan. Jangan biarkan momentum bergerak maju; memperjelas jadwal latihan Anda meningkatkan motivasi dan membantu Anda menangkal kebingungan dan kebingungan.

Bangun lebih awal

Menurut banyak penelitian, orang yang berolahraga hal pertama di pagi hari cenderung tetap lebih baik dengan program pelatihan mereka untuk jangka panjang, yang mengarah pada kinerja dan hasil kesehatan yang lebih baik. Saya tahu, Anda mungkin bukan orang pagi, tetapi itu sepadan dengan masalahnya. Memulai hari dengan berolahraga meningkatkan tingkat metabolisme, membantu Anda merasa berenergi sepanjang hari, dan meningkatkan produktivitas di semua bidang kehidupan.

Jika Anda benar-benar ingin sukses dengan latihan pagi Anda, lakukan hal berikut:

  • Tetapkan jadwal tidur yang teratur dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  • Pastikan untuk mendapatkan kualitas tidur yang tinggi pada malam hari. Jika tidak, kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan pada tingkat kesehatan Anda secara keseluruhan.
  • Buat ruang tidur yang aman dengan menghilangkan gangguan dan gesekan (seperti TV, laptop, iPhone dan gadget lainnya) dari lingkungan tidur Anda.

Jadikan kebiasaan

Manusia adalah makhluk kebiasaan. Oleh karena itu, suguhan naluriah ini bisa menjadi sekutu nyata dalam membuat perubahan gaya hidup – apakah itu memulai rezim kebugaran baru atau bertujuan untuk meningkatkan nilai Anda pada subjek tertentu. Faktanya, apa yang membedakan orang sukses dari orang yang kurang berprestasi adalah kebiasaan yang mereka lakukan setiap hari. Untuk sebagian besar waktu, orang-orang sukses telah memperoleh kebiasaan menang.

Menurut Tony Schwartz, penulis “The Power of Full Engagement”, kebiasaan dapat dibentuk dengan melakukan satu aktivitas selama 4 minggu berturut-turut, tanpa henti. Karena itu, pastikan untuk tetap menggunakan resolusi baru Anda untuk 4 minggu mendatang; jangan membelok atau membiarkan alasan menghalangi kemajuan Anda. Tetap dengan dan dalam waktu singkat, berolahraga setiap hari akan berguna.